一天一天度過，即將來臨的分娩，會(huì)讓多數(shù)孕媽咪心中忐忑不安，尤其是對(duì)于分娩所遭受的疼痛有所顧忌，對(duì)自己是否能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶，會(huì)顯得焦慮萬分。

　　能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶，會(huì)顯得焦慮萬分。

　　緩解孕晚期焦慮癥的幾個(gè)良方：

　　提前打“預(yù)防針”

　　有心理準(zhǔn)備的孕媽咪，比起沒有心理準(zhǔn)備的孕媽咪更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。

　　補(bǔ)充精神食糧

　　由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，會(huì)導(dǎo)致初新媽媽在孕晚期的任何一點(diǎn)生理變化，都影響到心情和精神狀態(tài)。要多學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí)，積極參加孕媽咪俱樂部活動(dòng)，通過和別人交流，正確對(duì)待自己焦慮的問題。經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座，有問題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

　　飲食起居更規(guī)律

　　在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三要素：一是每天保證8~9小時(shí)睡眠；做到起居規(guī)律、睡眠充足，但不貪睡。二是適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)孕媽咪和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進(jìn)行。三是飲食得當(dāng)，不偏食。應(yīng)當(dāng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理搭配飲食，少食多餐比較好。要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

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